冬天怎么吃才不会让身材走样呢

暖阳| 2015-01-14 11:30:00
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冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。那在饮食方面,我们要怎么吃才不会让身材走样呢?

 

寒冷的冬季的到来,运动自然就会减少了,经常躲在家里不敢出门,然而老这样窝在家里就很容易胖起。那么,该怎么吃才能是朋友们在寒冷的冬季也能保持苗条的体型呢。

 

首先,在冬季朋友们要注意少吃面包类的食物。朋友们都知道,面包的热量是非常高的,在平时如果经常吃面包都容易发胖,更不要说在寒冷的朋友们运动量都减少的冬季了,如果经常用面包来填肚子的话,热量根本排不出去,就很容易在冬天胖起来了。所以一定要尽量避免吃面包,尤其是很多朋友喜欢早上吃面包,早上喝个粥,吃个荷包蛋是非常营养又健康的。

 

其次,朋友们要注意不要在冬季吃过多的油炸食品。炸鸡腿、排骨等等油炸食品虽然酥脆可口,但肉类在油炸后容易变质,吃进肚子后身体的胰岛素容易发生阻抗。除了容易发胖之外,也非常容易得心脏疾病。所以,朋友们在冬季做菜,最好是用卤、蒸、煮等方法,采用这些方法做出来的才比较清淡健康,热量也低,不容易发胖。

 

最后,朋友们要注意在冬天要少吃含淀粉的食物,淀粉也是非常容易使人发胖的东西,因为它会使得你出现“假饱”的现象,就是你还没吃多少东西,可是你已经感觉肚子很胀了,所以就不吃了,可是没过多久,你就会发现自己很快就又饿了,这时候又会找东西来吃,淀粉就是这样让你发胖起来的。知道真相的朋友们是不是感觉吓一跳,所以,在冬天一定要尽量远离淀粉。

 

小编建议:即使天气寒冷,还是要适当运动,多喝白开水,冬季是便秘的高发时节,口渴的时候不要用奶茶代替等,多注意饮食,合适的运动才不会让身材走样。推荐阅读:冬天吃柚子能降胆固醇减少血栓

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