冬天怎么吃才不会让身材走样呢
暖阳 2015-01-14 11:30:00
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。那在饮食方面，我们要怎么吃才不会让身材走样呢？
寒冷的冬季的到来，运动自然就会减少了，经常躲在家里不敢出门，然而老这样窝在家里就很容易胖起。那么，该怎么吃才能是朋友们在寒冷的冬季也能保持苗条的体型呢。
首先，在冬季朋友们要注意少吃面包类的食物。朋友们都知道，面包的热量是非常高的，在平时如果经常吃面包都容易发胖，更不要说在寒冷的朋友们运动量都减少的冬季了，如果经常用面包来填肚子的话，热量根本排不出去，就很容易在冬天胖起来了。所以一定要尽量避免吃面包，尤其是很多朋友喜欢早上吃面包，早上喝个粥，吃个荷包蛋是非常营养又健康的。
其次，朋友们要注意不要在冬季吃过多的油炸食品。炸鸡腿、排骨等等油炸食品虽然酥脆可口，但肉类在油炸后容易变质，吃进肚子后身体的胰岛素容易发生阻抗。除了容易发胖之外，也非常容易得心脏疾病。所以，朋友们在冬季做菜，最好是用卤、蒸、煮等方法，采用这些方法做出来的才比较清淡健康，热量也低，不容易发胖。
最后，朋友们要注意在冬天要少吃含淀粉的食物，淀粉也是非常容易使人发胖的东西，因为它会使得你出现“假饱”的现象，就是你还没吃多少东西，可是你已经感觉肚子很胀了，所以就不吃了，可是没过多久，你就会发现自己很快就又饿了，这时候又会找东西来吃，淀粉就是这样让你发胖起来的。知道真相的朋友们是不是感觉吓一跳，所以，在冬天一定要尽量远离淀粉。
小编建议：即使天气寒冷，还是要适当运动，多喝白开水，冬季是便秘的高发时节，口渴的时候不要用奶茶代替等，多注意饮食，合适的运动才不会让身材走样。推荐阅读：冬天吃柚子能降胆固醇减少血栓
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