老人饭后如何进行养生保健呢
暖阳 2015-01-07 10:30:00
饭后养生保健对老人来说很重要，上了年纪的人日常要多注意养生保健，这样对疾病的防治是很好的，那么老人饭后如何养生才能对身体好呢?微微健康网建议老人饭后可以用漱口、揉腹、散步、听音乐这些方法来养生保健!
饭后先漱口：古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹：唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只 要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20 圈。
饭后慢慢走：《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠 消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的 人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐：《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
老人饭后如何养生保健大家都知道了吧?老人饭后可以做这些简单的小事来帮助自己养生保健，不仅利于饭后食物的消化，也能让老人心情更加愉悦，希望这些养生保健方法能够给大家带来帮助!推荐阅读：想健康，食物多样化以谷类为主
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