老人饭后如何进行养生保健呢

暖阳| 2015-01-07 10:30:00
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  饭后养生保健对老人来说很重要,上了年纪的人日常要多注意养生保健,这样对疾病的防治是很好的,那么老人饭后如何养生才能对身体好呢?微微健康网建议老人饭后可以用漱口、揉腹、散步、听音乐这些方法来养生保健!

 

 

  饭后先漱口:古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

 

     饭后再揉腹:唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只 要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20 圈。

 

  饭后慢慢走:《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠 消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的 人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

 

  饭后听音乐:《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

 

  老人饭后如何养生保健大家都知道了吧?老人饭后可以做这些简单的小事来帮助自己养生保健,不仅利于饭后食物的消化,也能让老人心情更加愉悦,希望这些养生保健方法能够给大家带来帮助!推荐阅读:想健康,食物多样化以谷类为主

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