让男人更健康的三种简单小方法
暖阳 2015-01-06 19:00:00
在这个社会上，男人承受着更多的压力和责任，面对各种各样的压力，对于男人来说一个健康的身体是很重要的，身体健康了才能抵抗住这些压力和责任，那么男人们该怎样做才能更健康呢？下面就来介绍一下让男人更健康的三个简单小方法。
一、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
二、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
三、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
男性朋友要加强锻炼，让自己的身体更健康，身体健康了，才能做更多的事情，这三个健身方式都很简便实用，希望对大家又帮助。更多精彩文章推荐阅读：泡脚的好处及泡脚的注意事项，养生人士不可后悔
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