治便秘最科学的方法：行为疗法
幽幽乐 2014-12-30 03:45:00
有便秘困扰的人，最好养成一天排便两次的习惯，早上起床后一次，上床睡觉前一次，除了定时排便，有便意也不要忍，另外，多喝水，多按摩腹部，都可缓解便秘症状。但如果是较为严重的便秘，或者习惯性便秘，就有必要来了解下如何科学治疗。
治便秘最科学的方法：行为疗法
慢性便秘，只是种临床症状，而并不是一种独立的病患。它通常是指“习惯性便秘”、“特发性便秘”、“功能性便秘”与“单纯性便秘”。研究表明，治疗便秘的合理自然疗法为行为疗法。其具体做法是，通过每日定时排便训练，形成较好的排便习惯，增强排便肌肉的力量与协调性，从而增进结肠内容物通过大便顺利排出。在开始行为疗法时，要通过灌肠法彻底排尽淤积在肠道内的粪便。
排便训练一般在早上起床之后进行，但是以早饭后为更好，因为早饭后胃部充盈可反射性地推进结肠运动，易于启动排便。在排便训练进程中，要将两手压迫下腹部结肠位置，或者作咳嗽动作，以增强腹压，增进排便。假如如此训练还不能启动排便，则说明便量太少，或者大便干结，或者结肠乏力等现象。这个时候也不用着急，一方面多喝水(可适当饮用果汁，内服果泥)，一方面增加吃水果和蔬菜。并且在午饭后或者晚饭后再次作排便训练，并且适当延长期，直至排便为好。
行为疗法的关键点在于：每日在固定的时间排便，排便时不作其它杂事，集中全力于肛/门的感觉和反射上，一直努力到排出粪便。但是切忌硬挣，以防发生其它副作用，而要循势增加腹压，渐渐引发排便反射。
微微健康网养生专家提醒：行为疗法治疗便秘效果不错，一定要试试，另外，便秘的人要多食粗纤维食物，如蔬菜、水果、玉米等，以增加大便量。更多精彩文章推荐阅读：针刺足三里穴治腹泻便秘有奇效
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