5个看似奇特实则有效的健身法

幽幽乐| 2014-12-18 06:45:00
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要健身,要养生,除了遵守基本的几大原则(营养均衡、按时作息、适量运动、心情愉悦等)外,还有一些科学的方法值得借鉴。下面介绍5个看起来很奇特但实际养生效果很好的健身法,以供参考。

 

(1)心理健身法:如常常忧郁、猜疑、嫉妒,易引发心脏神经病患,所以凡事要学会克制,对人要宽宏大量,处事要乐观大度。

 

(2)速走健身法:甩开双臂,大步行走,步速每分120至150步,这样能令全身肌肉关节都进行运动。

 

(3)入浴健身法:入浴前先喝一杯热水,浴池水的温度为40度至43度为好,每星期1至两回,可清洁皮肤,缓解疲劳,调节神经,增强食欲。

 

(4)快便健身法:日本人将排大便快做为健身条件之一,便秘使人倦怠,头疼失眠,口臭食差,多食含纤维素多的饮食,起居规律,准时排便。

 

(5)饮食健身法:饮食与健康关系很大,如营养均衡饮食法,节制食欲饮食法,方便快餐饮食法,以纤维素为主饮食法等,对身体非常有好处。

 

微微健康网养生专家提醒:以上5个健身法是经过很多人实践证明了的,不妨试试吧,当然,要想效果好,坚持是很重要的。若要了解更多保健养生常识,推荐阅读:想长寿养生,需牢记七个按时

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关键词: 健身 运动 养生
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