5个看似奇特实则有效的健身法
幽幽乐 2014-12-18 06:45:00
要健身，要养生，除了遵守基本的几大原则(营养均衡、按时作息、适量运动、心情愉悦等)外，还有一些科学的方法值得借鉴。下面介绍5个看起来很奇特但实际养生效果很好的健身法，以供参考。
(1)心理健身法：如常常忧郁、猜疑、嫉妒，易引发心脏神经病患，所以凡事要学会克制，对人要宽宏大量，处事要乐观大度。
(2)速走健身法：甩开双臂，大步行走，步速每分120至150步，这样能令全身肌肉关节都进行运动。
(3)入浴健身法：入浴前先喝一杯热水，浴池水的温度为40度至43度为好，每星期1至两回，可清洁皮肤，缓解疲劳，调节神经，增强食欲。
(4)快便健身法：日本人将排大便快做为健身条件之一，便秘使人倦怠，头疼失眠，口臭食差，多食含纤维素多的饮食，起居规律，准时排便。
(5)饮食健身法：饮食与健康关系很大，如营养均衡饮食法，节制食欲饮食法，方便快餐饮食法，以纤维素为主饮食法等，对身体非常有好处。
微微健康网养生专家提醒：以上5个健身法是经过很多人实践证明了的，不妨试试吧，当然，要想效果好，坚持是很重要的。若要了解更多保健养生常识，推荐阅读：想长寿养生，需牢记七个按时
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