要预防糖尿病 5个妙招必须学

幽幽乐| 2014-12-12 18:45:00
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3、将高质量的碳水化合物与少脂肪的蛋白结合起来。蛋白与高纤维的碳水化合物——尤其是富含可溶纤维的碳水化合物,如燕麦、大麦、某些水果和蔬菜,可以减缓糖在血液中的吸收,从而使血糖升高速度减缓,稳定情绪。

 

4、补充一些“开心的”营养成分。欧米茄3脂肪酸被认为是一种有效对付抑郁的化学物质。大脑是欧米茄3脂肪酸最集中的地方,它可以增加血清 素的分泌,帮你解忧。大马哈鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中的欧米茄3脂肪酸含量都较高。你也可以吃欧米茄3强化蛋或者服用鱼油来补充它。

 

影响人心情的主要是身体内的叶酸成分,营养专家分析,人体缺乏叶酸会导致大脑血清激素水平降低,因此很容易导致抑郁、脾气暴躁等症状的出现。专家提醒,我们也可以从饮食上得到缓解,比如多食用一些大豆、葵花籽、菠菜等食物。

 

为了预防糖尿病,大家可以多补充一些叶酸,还有多注意一下自己的生活习惯,一旦患上了糖尿病也不要害怕,要及时去正规的医院找专家就诊,以免担误病情。更多精彩文章推荐阅读:糖尿病人吃蔬菜时要注意什么

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