3个超简单又超有效的男性锻炼方法
幽幽乐 2014-12-11 07:45:00
与女性相比，男人承受着更多的压力和责任，面对这些，一个健康的身体是必须的，那么男人们怎样才能更健康呢？男人养生该怎么做呢？不想做高强度的锻炼，就学学以下这三种超级简单又超级有效的锻炼方法吧！
一、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
二、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
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