神奇的转动养生法 可增强体质
幽幽乐 2014-12-01 19:15:00
想养生长寿?想提高免疫力？想增强体质？这些都不容易办到，需要从饮食、运动、心理等多方面来调节。但也有一些较为简单的养生方法值得借鉴，比如流传很广的转动养生法。
神奇的转动养生法 可增强体质
转头：
站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。
转腰：
站在地上，两手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腰部肌肉的力量，还能防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、脊柱侧弯、慢性肾炎等疾病。
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