冬季养阴补肾正当时 怎么补呢
幽幽乐 2014-12-03 23:45:00
俗话说“秋冬养阴”，寒冷的季节，正是最易耗损的时刻，此时冬季养生的重点应该是用性温益精之品，以补肾气，而顾护阴精，简单来说，就是养阴补肾，具体怎么做，一起来看看。
饮食有节，切勿贪凉
我国有的地区在每年立冬之日，有吃红烧或清炖羊肉、狗肉的习惯，就是为了达到防御寒气，补养体内阳气的目的。因为羊肉和狗肉，都是辛温大补的热性食物。但是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论。例如平时素体阴虚而有内热的人，若吃辛温大热的食物，势必使内热加重，进而损伤阴气，迫使体内阳气大动，不能潜藏，阳气内盛，又反过来消耗阴精，久而久之，会发生阴虚之病。
阴虚耐冬，正好养阴
素体阴虚之人“耐冬不耐夏”，因而应该借助冬季自然界阴气相对偏盛对人体的影响，顺时调养。“夏病冬治”在医生的指导下应时调治。在进补方面，冬日调养时宜适当多食养阴滋补的食物，如鱼肉、鳖肉、阿胶、银耳等，而过于温补的羊肉、狗肉、牛肉，对素体阴虚的人来说是“发物”，若食之过多会更伤其阴，使内热更盛。
起居有常，应待日光
冬三月，天寒地冻，体内阳气潜藏，应早卧晚起，特别是老年人最好等待日出之后再活动，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当体育活动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。
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