教你6招摆脱中老年人失眠问题
幽幽乐 2014-11-28 21:45:00
招数 4：每天定时起床
承继原则3，由于必须在想睡时才上床，所以可能无法一直控制睡觉时间，但你可以设定闹钟，让自己固定在某个时刻起床，并且一直保持活动以累积进入深度睡眠的动力，久而久之每晚就会在差不多的时刻有困意了。
招数 5:睡不着就起床
同样为了将床与睡眠连结在一起,所以如果躺在床上却睡不着时,就要起床且最好是离开房间,去做一些会令你放松的事情,等想睡时再回到房间。
招数 6:心乱时就起床
当内心有诸多烦恼、焦虑、计划等令人心烦意乱的事情时,建议你最好起床、离开房间,等到心情平静后再回房间。更多精彩文章推荐阅读：可缓解失眠、头痛、手脚麻的神奇方法
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