冬季养生吃17种食物最提神醒脑
幽幽乐 2014-11-28 19:45:00
9.蛋：富含维生素B“胆碱”，能提高记忆力。
10.蛋白：蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。
11.辣椒：含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
12.豆类：提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
13.猪肉：富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。
14.罗蔓生菜：富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。
15.菠菜：富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
16.鲔鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。
17.酸奶：研究发现，益生菌食物可提高心智警觉度。也能帮助消化，适合轮夜班的工作者。
微微健康网养生专家提醒：冬季养生不知道吃什么的人不妨试试以上17种食物吧，吃了可以精神饱满地投入生活工作中，但注意各种食材最好换着吃，均衡营养更健康。更多冬季养生常识推荐阅读：冬季养生选择什么茶好？
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