吃南瓜的好处：可护心治失眠
幽幽乐 2014-11-10 01:45:00
秋季是南瓜上市的季节，营养学家建议大家多吃点南瓜，因为南瓜的营养价值也是非常高的，多吃南瓜可保护心脏健康，还可缓解失眠症状呢！一起来盘点下吃南瓜的好处吧！
明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
护心
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。
助眠
南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
保护前列腺
南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
微微健康网养生专家提醒：吃南瓜的好吃有哪些？相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多食疗养生常识，推荐阅读——可缓解失眠、头痛、手脚麻的神奇方法
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