6方法让你轻松摆脱更年期障碍
幽幽乐 2014-11-07 02:45:00
当女性到达一定年龄，身体雌性激素减少分泌，造成生理、心里的大变化，我们通常称作更年期。女人听闻更年期觉得老了有年纪，对于男人来说，“更年期”常是身旁伴侣情绪大变的关键词。
要如何在更年期时做好情绪管理，减少不必要的发泄呢?以下分享6个方法，让你轻松驾驭情绪、延缓老化，顺利度过更年期!
1.追寻新知增广见闻
接触新事物、学习新知识能够充实心灵，并且感到活力与满足，活动大脑的同时，还能够放松心情。
2.培养兴趣陶冶性情
更年期的女性多数还是处于大量的压力，来自于工作、家庭，需要特别保持心灵的平静，可以经由兴趣的培养，像是舞蹈、音乐等学习，来让心情找到平稳。
3.大笑解压更健康
透过笑声，不仅能让身体肌肉反复的收缩、放松，从而吸入更多的氧气之外，也可以消除心中的郁闷。
4.补充钙质
为减少随着年龄增长造成的骨质流失，除了多食用水果、乳制品，补充钙质与维生素之外，适度的阳光也很重要。
5.足够的睡眠
充足的休息提高个体的免疫能力，让淋巴细胞有时间恢复休养，并且解除疲劳，重时过往的活力。
6.规律运动习惯
促进新陈代谢，提高心肺能力，在佳速排除人体肺物之外，也能够消耗更多脂肪，让全身得到适性的放松。
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