常做保肝胆运动 可远离胆囊炎
幽幽乐 2014-11-06 18:45:00
远离胆囊炎，日常预防是关键。中医师表示，中医讲求治未病，也就是未发生疾病先预防。平常可配合保肝胆运动来做保养，可起到养肝护胆的作用，从而预防胆囊炎。
预防胆囊炎 可多做保肝胆运动
早在古书中就有提到，关于胆囊炎预防的建议，从调节情绪，加强锻炼，培养健康生活习惯等，介绍一个保肝胆运动。由于肝胆经络位于身体躯干侧边，性喜调达舒畅，所以平时多做伸展保肝运动，有助于经络通畅，防止肝胆病变。
保肝胆运动的具体做法
做法为两脚站立与肩同宽，右手掌张开，对著右侧肝区，意念到右手指末梢传达至肝区，身体往左侧弯停住五秒，会感觉右边肋骨附近肌肉拉撑绷紧，反之对侧也是同样运动。
过程中，要配合呼吸带动血液循环，透过伸展刺激神经传导，将器官顾好。此外，生活中也要保持一个愉快的心情，当气血通畅调和，疏泄正常，胆汁就不易滞留，而保持健康。
预防胆囊炎 饮食上可这么做
在饮食规律方面，宜定时定量，少吃多餐，不宜过饱。在饮食结构上，严格控制脂肪和含胆固醇食物，如肥肉、油炸食品、动物内脏等。因为胆结石形成与体内胆固醇过高和代谢障碍有一定的关系。
不可饮酒和进食辛辣食物，宜多吃萝卜、青菜、豆类、豆浆等副食。萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消化吸收，青菜含有大量维生素、纤维素;豆类含丰富的植物蛋白。此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维生素的损失。
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