没做好这5点 补钙效果会减半
幽幽乐 2014-11-05 09:45:00
老人、儿童、孕妇都属于缺钙需要补钙的人群，但不少人努力补钙，比如喝高钙奶、吃补钙食物、补充钙片、晒太阳，但依然处于缺钙状态，这是怎么回事呢？那肯定就是补钙方法不对了，要补钙，有5点是一定要注意的，否则补了也白补。
►吃得太咸：
使得体内钠含量太高，阻碍钙质的吸收。
►动得太少：
当运动量不足时，骨质流失快，因为骨质要骨骼和肌肉支撑，而现在生活型态改变，很多人不活动，或少运动，出门有车，回家玩电脑，看电视，因此骨质流失。
►过度防晒：
现在生活让晒太阳的机会少了，进而妨碍皮肤合成维D，而维D的生成转化，就会造成钙质吸收的影响。
►咖啡碳酸：
很多人喜欢喝咖啡，或者喝一些碳酸饮料，岂不知这些都会阻挠钙的吸收，咖啡因能加速钙质的流失，因此建议50岁以上的人别喝咖啡和碳酸饮料，若想要喝咖啡，1天最多两杯。
►饮酒过量：
过量饮酒会损害肝脏功能，进而影响维生素D的代谢，如此将不利于钙质吸收与骨质合成。
微微健康网养生专家提醒：骨质的密度性降低的原因是和我们身体的内分泌系统改变有关系，补钙并非简单的一个补就可以的，其实出现骨质的疏松，就应该定期去检测骨质密度外，还要由生活饮食进行一些调节，如：戒烟、限制酒精摄取量，养成规律运动，如此才能让我们的身体健康！若要了解更多常识，推荐阅读——牛奶补钙真的有效吗
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