长期熬夜导致上火吃什么食物好

 

长期熬夜会导致睡眠不足,危害很大,最常见的是疲劳没精神,人体免疫力下降,易感冒、过敏、便秘等,对女性来说,长期熬夜会引起上火,嘴角破损、脸上长痘痘。对于长期熬夜导致的上火,可吃相应食物来去火。

 

长期熬夜导致上火吃什么食物好

 

夜猫族容易嘴破、火气大,可自制果冻甜糕、茄汁猪小排汤等药膳食疗,有益气滋阴、清热解毒、养阴润燥效用。

 

果冻甜糕:

 

需准备枸杞10钱、生地5钱、茯苓3钱、龟板3钱、北茵陈1钱、金银花1钱、咸丰草1钱、薄荷1钱等中药材,以及冰糖1大杯,果胶3大匙;将药材泡水洗净加8杯清水,用大火烧开后以小火熬至剩4杯,最后放入薄荷约10分钟后过滤取药汁、冰糖煮化,果胶加半杯清水调匀后倒在模型上,等凉结成果冻即可。

 

茄汁猪小排汤:

 

需准备石斛2钱、竹叶1钱、白术2钱、通草1钱、甘草一钱等中药材、猪小排1斤、蕃茄2个、植物油适量、食盐1小匙、葱段少许;将药材洗净后加2杯清水用大火烧开后以小火熬至剩1杯,过滤取药汁;猪小排、蕃茄洗净、切块,起油锅把葱爆香,放入猪小排、蕃茄稍微炒一下,倒入药汁、4杯清水煮熟透后调味即可。

 

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