2分钟自制骨盘矫正枕 可瘦身助眠缩骨盘
幽幽乐 2014-10-28 09:45:00
利用2条毛巾，只需几分钟便能完成的“骨盘矫正枕”，每天躺上去不仅能紧缩骨盘，还能达成瘦身效果！更棒的是，“骨盘矫正枕”能放松全身肌肉，促进血液循环，让你拥有优质睡眠！请务必亲自尝试，享受舒眠与自我整骨的双重功效！
★“骨盘矫正枕”的简易制作方法
准备物品：
准备2条家用毛巾以及打包用塑胶绳，若毛巾的材质较厚，则使用一条即可。卷起后的圆筒直径以10～12公分左右为宜。
制作方法：
Step1：叠起两条毛巾，卷成圆筒状
先将毛巾摺成宽度三十公分左右的长方形，然后叠在一起(一般尺寸的浴巾摺成4摺)。为了避免毛巾松开，一开始就要好好卷紧。若是卷得太松，躺上去之后身体会往下沉，所以一定要边用手和膝盖压着毛巾，边将毛巾卷得扎实一点。
Step2：每一圈都要卷紧以免毛巾松开
每卷一圈就用力压紧毛巾，调整形状，避免半途变形或松开。若完成之后的“骨盘矫正枕”直径超过十二公分，则改用较薄的毛巾或减少毛巾数量，请自行做调整。卷好后试躺看看，感到腰痛或平时就容易腰痛的人，建议从直径较小的“骨盘矫正枕”开始尝试。
Step3：以塑胶绳牢牢绑住
卷好后请用塑胶绳绑紧“骨盘矫正枕”，以固定住形状。先从一边绕上一、两圈，再往另一边用力斜卷起。接着往回卷，此时缩小间距并进行补强。塑胶绳要紧到陷入毛巾之中，即可完成最理想的“骨盘矫正枕”。
只要在家里备妥一个“骨盘矫正枕”，随时随地都可以进行让你躺着就能瘦的自我整骨操，方便又实用!!
★“骨盘矫正枕”的使用方法 学会躺着瘦的基本技巧
只要在“骨盘矫正枕”上躺5分钟，就能让骨盘往内缩，改善歪斜体型。外扩的骨盘向内缩之后，拥有纤瘦的下半身再也不是梦想！有人做一次腰围就小了好几公分，立即见效！此外，还能舒适地伸展全身肌肉，维持身体健康，打造舒眠体质。
Step1：坐在地上或薄棉被上，伸直背肌与双腿，将“骨盘矫正枕”靠紧臀部。
Step2：用手压住“骨盘矫正枕”，避免位置偏移，上半身慢慢往后躺。躺下后，“骨盘矫正枕”一定要位于骨盘正下方。确认好正确位置，先缩小腹，再将整个身体重心自然地放在“骨盘矫正枕”上。
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