这样走路可以锻炼腰腿、减肥、养肾
幽幽乐 2014-10-17 16:45:00
我们天天都在走路，即使是以车代步的人也免不了要走上一点路，会养生的人自然懂得将这些零碎时间利用起来。学学怎么走路养生吧，能锻炼腰腿部的力量，还能减肥养肾呢。
这样走路可以锻炼腰腿、减肥、养肾
用左脚或右脚开始，每迈出一大脚步时，都用脚跟蹬出，膝盖不要弯，大小腿要伸直，脚尖往上内勾，左右手要插腰〈大拇指刚好抵在肾脏〉，然后稍稍用点柔劲含住全身的气，有点绷住，但不紧张，一左一右缓缓地大步前进，一般走十分钟就会感觉全身热起来。若能走上二十分钟更好，随时随地可运动，五分钟也好，可选在傍晚3 点到7 点之间，膀胱经、肾经循行时间走更佳。
这样走路，不仅能强壮腰腿、肾膀，还能调节体重，改善现代人头重脚轻、压力在上的身体，尤其对于下半身肥胖的人，有很快改善的作用，不再腰脚无力，弯都弯下去。特别的是方法很简单很好玩，却有用。
走路时要注意控制速度
很多人都觉得走路很普通，因此没必要热身和放松，并且觉得这样更节约时间。然而，这种习惯一旦养成，迟早都会付出代价，例如受伤，身体某些部位酸痛等。
应该控制走路的速度呢？慢速起步，前5分钟可散步，然后逐渐加速，从去“赶一个约会时走路的速度”，提高到“约会迟到5分钟的走路速度”。结束前5到10分钟开始降低速度，进行放松，让身体逐步冷却下来。此外，在停步后，最好做做伸展运动，拉伸手脚。更多相关文章推荐阅读：老人养生须知：背着手走路有危害
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