失眠睡不着必听的十首催眠曲

幽幽乐| 2014-10-26 08:45:00
阅读()

 

 

长期受失眠之苦,夜夜数羊却睁眼到深夜?或许你可以尝试着听点音乐,那种可以让人放松、缓解紧张情绪的音乐,如催眠曲一般将你送入甜美的梦乡。不知道听什么好,那就先试试以下10首吧!

 

听音乐能促进睡眠的作用机理

 

当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法,其中之一便是在脑内创造这样的律动,在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats),音乐便将此运用其中;另一种方法是创造一个规律的所需频率,中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次),而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。

 

失眠睡不着必听的十首催眠曲

 

听听轻柔的,自然点的音乐,如班得瑞的自然之声就可以。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

 

对于因为焦虑而失眠的成年人来说,听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。

 

此外,神秘园的《睡眠曲》、黑鸭子的《听妈妈讲那过去的故事》、Lene Marlin的《A Place Nearby》、神思者 的《Heaven''s Song》、Keren Ann的《Ending Song》也是你不错的选择。

 

选择音乐时要根据自身喜好来选择,才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内,要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界,不要过多的去想自己为何还没睡着,至于效果怎么样,听了就知道,如果催眠无效,至少也能给你个轻松愉快的心情。

 

微微健康网养生专家提醒:失眠睡不着必听的十首催眠曲的相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多失眠防治常识,推荐阅读——失眠可按摩穴位快速入睡

 

失眠睡不着必听的十首催眠曲

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 失眠 催眠 睡眠
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议