失眠睡不着必听的十首催眠曲
幽幽乐 2014-10-26 08:45:00
长期受失眠之苦，夜夜数羊却睁眼到深夜？或许你可以尝试着听点音乐，那种可以让人放松、缓解紧张情绪的音乐，如催眠曲一般将你送入甜美的梦乡。不知道听什么好，那就先试试以下10首吧！
听音乐能促进睡眠的作用机理
当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats)，音乐便将此运用其中；另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次)，而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。
失眠睡不着必听的十首催眠曲
听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。
对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。
此外，神秘园的《睡眠曲》、黑鸭子的《听妈妈讲那过去的故事》、Lene Marlin的《A Place Nearby》、神思者 的《Heaven''s Song》、Keren Ann的《Ending Song》也是你不错的选择。
选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。
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