手机族吃什么食物可保护眼睛
幽幽乐 2014-10-15 15:45:00
上班直盯电脑、下班离不开手机？当心！长期下来会损害眼睛健康，使灵魂之窗提早老化。专家表示，手机、太阳光中的有害蓝光容易造成眼部伤害刺激，导致白内障、黄斑部病变等症状提早发生。建议多注意使用习惯，加强摄取含有叶黄素的黄绿色蔬果来保护眼睛、改善病症。
为什么说手机族易发生黄斑部病变
长时间接触蓝光，容易造成眼部产生大量的自由基，加速老化的速度，使黄斑部病变问题提早报到。
长时间接触蓝光，容易造成眼部产生大量的自由基，加速老化的速度，出现视力疲劳、眼睛干涩等不适反应，甚至使黄斑部病变问题提早报到，产生影像扭曲变形、看见黑点、视力模糊，或视觉色彩褪色等症状，干扰视力、影响日常生活，甚至有失明的可能，不可轻忽。因此，预防降低黄斑部病变的发生非常重要。
手机族吃什么食物可保护眼睛
方法1：适度补充含有叶黄素、玉米黄素的绿色蔬菜、黄色水果。
方法2：为避免用眼过度，每使用30至50分钟左右的3C产品，应让眼睛放松休息3到5分钟。
方法3：适度热敷、按摩眼睛周遭，不仅能促进眼球血液循环，更能舒缓眼部的紧绷状态，帮助眼睛放松休息。
方法4：想要保护黄斑部免于紫外线及蓝光所造成光线伤害，外出配戴太阳眼镜，有助于隔绝、降低光线的刺激，是非常重要预防关键。
方法5：将通讯软体、常用的手机APP程式下载至电脑再操作，降低身体直接接触手机电磁波、紧盯小萤幕的机会。
除了3C蓝光、紫外线所造成的光线伤害可能诱发、增加黄斑部病变、白内障的发生外，糖尿病、长期吸烟、过度劳累、爱吃油炸食物等原因，也可会加速视网膜黄斑部病变的形成，不可不防。更多相关文章推荐阅读：龙眼可保护眼睛，吃法有讲究
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