手机族吃什么食物可保护眼睛

幽幽乐| 2014-10-15 15:45:00
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上班直盯电脑、下班离不开手机?当心!长期下来会损害眼睛健康,使灵魂之窗提早老化。专家表示,手机、太阳光中的有害蓝光容易造成眼部伤害刺激,导致白内障、黄斑部病变等症状提早发生。建议多注意使用习惯,加强摄取含有叶黄素的黄绿色蔬果来保护眼睛、改善病症。

 

为什么说手机族易发生黄斑部病变

 

长时间接触蓝光,容易造成眼部产生大量的自由基,加速老化的速度,使黄斑部病变问题提早报到。

 

长时间接触蓝光,容易造成眼部产生大量的自由基,加速老化的速度,出现视力疲劳、眼睛干涩等不适反应,甚至使黄斑部病变问题提早报到,产生影像扭曲变形、看见黑点、视力模糊,或视觉色彩褪色等症状,干扰视力、影响日常生活,甚至有失明的可能,不可轻忽。因此,预防降低黄斑部病变的发生非常重要。

 

手机族吃什么食物可保护眼睛

 

方法1:适度补充含有叶黄素、玉米黄素的绿色蔬菜、黄色水果。

 

方法2:为避免用眼过度,每使用30至50分钟左右的3C产品,应让眼睛放松休息3到5分钟。

 

方法3:适度热敷、按摩眼睛周遭,不仅能促进眼球血液循环,更能舒缓眼部的紧绷状态,帮助眼睛放松休息。

 

方法4:想要保护黄斑部免于紫外线及蓝光所造成光线伤害,外出配戴太阳眼镜,有助于隔绝、降低光线的刺激,是非常重要预防关键。

 

方法5:将通讯软体、常用的手机APP程式下载至电脑再操作,降低身体直接接触手机电磁波、紧盯小萤幕的机会。

 

除了3C蓝光、紫外线所造成的光线伤害可能诱发、增加黄斑部病变、白内障的发生外,糖尿病、长期吸烟、过度劳累、爱吃油炸食物等原因,也可会加速视网膜黄斑部病变的形成,不可不防。更多相关文章推荐阅读:龙眼可保护眼睛,吃法有讲究

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