自制5款料理,吃出活力告别慢性劳损
幽幽乐 2014-10-11 15:45:00
年轻的皮囊中却藏着一副老骨头，经常感觉腰酸背痛、全身无力吗？现代人长时间用相同或不正确的姿势劳动或运动，造成肌肉和关节等部位慢性劳损，中医师建议休养生息配合饮食调养，有助于缓解不适。下面由中医师教你做5款料理，常吃可让你充满活力，告别慢性劳损。
测测看：你也患有慢性劳损吗？
长时间过度用力或维持不当姿势，经年累积造成肌肉、筋膜靭带、骨头与关节等部位的损伤，就是慢性劳损。一般以长期性弯腰，搬运重物所致的腰肌劳损最为常见，临床表现以腰痛为主。
其他部位软组织的酸痛，有时轻有时重，也会反复发作，虽然休息或变更体位后可以得到缓解，但在阴雨多湿的天气，病况又容易加重。
中医治疗慢性劳损以补肾养血为主
中医认为慢性劳损是气血不足所致，调养原则以补益肝肾、补气养血、舒筋活络、活血袪瘀、袪风散寒为主，日常建议多吃具有补肾、健脾、养血的食物，如山药、核桃仁、黑豆、花生等。
此外，多食富含维生素及矿物质的粗粮，如玉米、小麦、小米等；而肉类食品可以提供组织修复所需的氨基酸；大白菜、芹菜、胡萝卜富含维生素和钙；山楂有健脾消食的作用，都是不错的调养食物。
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