秋季养生小妙招,助你滋阴去燥
幽幽乐 2014-10-09 12:45:00
入秋养生，怎么做比较好？中医表示，进入秋季后已没有酷暑煎熬，而且空气中的湿气渐消，取而代之的是干燥空气，所以就有秋燥的说法，这时大自然阳气渐敛，人体内新陈代谢也可能变低，容易产生莫名疲累感，俗称秋乏，因此，要多补充一些滋阴润燥食材，这类食材以平润、胶质食物为主。
秋季养生小妙招1：多吃滋阴平润食物
秋天宜多吃平润食物，包括梨子、百合、玉竹、荸荠、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便润心肺、养胃阴。此外，秋气与肺脏相通，但是肺脏娇嫩、容易受到外邪所侵害，因此，人们可吃一些带有胶质、质地黏稠的食物，包括银耳、海带、山药、莲子、海参、菇类食物等，以便滋润、促进新陈代谢。
秋季养生小妙招2：按时作息、科学晒太阳
在秋季，我们应该尽量早睡早起、增加睡眠时间，以敛阴养气，然后再做一些聚气、内敛的运动，让身体微微出汗即可，这就是所谓秋收，适合的运动项目包含原地踏步、饭后散步、爬楼梯、伸展操、气功、瑜伽等，同时要舍弃大汗淋漓的剧烈运动，以避免损害人体阳气。
平常最好十一点前睡觉，睡眠时间应控制在六至八个钟头之间。中医认为，睡眠也是养阳气、生正气的好方法。另外，我们也应多晒晒太阳，因为太阳是阳气的主要来源，这么做可以唤醒人体机能，甚至于有助减少脂肪囤积的机会。晒太阳的最佳时机是上午十至十一点，以及下午一点左右，特别是具有阳虚现象的人更要多晒太阳。更多秋季养生常识推荐阅读：秋季多吃三薯可健脾胃抗衰老
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