压力性尿失禁怎么办?两招可防治
幽幽乐 2014-08-27 13:54:08
何为压力性尿失禁呢？因为咳嗽时腹压增多，膀胱受到压力关闭不严从而导致尿液漏出，这就是压力性尿失禁。中老年女性最容易患上此病，因为女士盆底肌肉松弛、尿道外括约肌收缩力降低，所以常常会因此而苦恼。压力性尿失禁该怎么办呢？看看专家怎么说。
压力性尿失禁怎么办?两招可防治
锻炼盆腔肌肉，使尿道括约肌的收缩力加强，是解决压力性尿失禁时尿液漏出的根本方法。
方法一盆腔锻炼
1.伸腿悬空
坐在床沿上，上身平躺，两手把住床沿，两腿合拢、挺直，伸出，悬空，并且缓慢向上举起，渐渐向上身靠拢。当两腿接近上身时，腹部用力使上身抬起，头部能遇到膝盖为好。如碰不到要尽可能接近两腿。接下来两腿缓慢地放下，恢复原来姿势。这样反复多次。
2.缩臀拢腿
站立，两脚跟并拢，用力收缩两边臀部肌肉和大腿肌肉，使臀部肌肉相挟，大腿肌肉向内侧靠拢，膝部稍外转，会阴部和腹部肌肉同时用力。这样反复多回。
方法二分膝收肛
1.屈腿分膝
仰卧，弯屈双膝，同时将两腿缓慢抬起，使大腿渐渐接近腹部，这时双臂抱膝压腹，借助腿部用力挤压小腹部，臀部下面离热水平面。接下来双膝缓慢地向两边分开到最大程度，接下来再向内靠拢，两腿缓慢伸直，恢复到仰卧的体位。反复做多次。
2.抬身收肛
仰卧，两手在身体两边，手心朝下，缓慢吸气，收缩腹部，两手按压所躺的水平面，借助按压的力量让上体缓慢坐起同时收缩肛/门，接下来再将上体缓慢地躺下恢复原位。反复做多次。
微微健康网养生专家提醒：压力性尿失禁怎么办?两招可防治。相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多精彩文章，推荐阅读——长期着高跟鞋可致女性小便失禁
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
