科学证实运动可帮助戒烟成功

幽幽乐| 2014-08-21 15:45:00
阅读()

 

许多烟瘾者在心情不佳时,烟品常一根接着一根抽,原因在于烟品会刺激分泌多巴胺,让人感到放松;另一方面,戒烟者常会感到郁闷,原因是刺巴胺刺激减少,忧郁情绪难以排解,但是运动可以增加多巴胺分泌,效用与使用烟品相似,因此国外有多项研究发现,运动可以帮助戒烟

 

科学证实运动可帮助戒烟成功

 

新光精神科医师詹佳达表示,欧美曾有研究指出,烟瘾者有一半曾经或正有忧郁症,原因在于吸烟能够刺激脑部多巴胺分泌,让快乐中枢作用,情绪感到愉悦;然而戒烟者在心情不佳时,原本习惯吸烟刺激多巴胺,突然缺少固有平静方法,无法排解郁闷心情,常感到郁郁寡欢,若无法克制便会破功吸烟。

 

运动早已被确认,可以帮助情绪改善,原因是运动会刺激脑内啡分泌,暂时改善情绪,若长期规律运动,可以引起脑源性神经生长因子此分泌,帮助大脑抵抗忧郁与压力;另外,连续压力、失眠、疲劳会导致可体松作用异常,让白血球功能下降、海马迴受到破坏,免疫力与记忆力都会变差。

 

吸烟可以满足一时情绪放松,却无法长期改善心情,更会增加多种癌症发生率,然而运动一样能够纾解紧张情绪,更可以增加压力对抗,还能降低各种疾病发生率;詹佳达建议,可以利用运动帮助戒烟,当戒烟无法舒缓心情,可藉由运动改善,1周5次每次30分钟,不但增加戒烟成功率,健康也能整体提升。

 

微微健康网养生专家提醒:科学证实运动可帮助戒烟成功,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多戒烟常识,推荐阅读——戒烟最给力的方法你可知道

微微健康网版权所有,未经许可,不得转载。谢谢合作!
分享到:
关键词: 戒烟 抽烟 运动
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议