戒烟最给力的方法你可知道
2014-06-10 14:46:17
吸烟是很多男人都喜欢的，女人也有，大家都知道吸烟有害健康，所以烟这东西伤的人可不少，不仅伤害吸烟的人还连累身边的人吸二手烟，在家庭里面很多女性对丈夫吸烟可是深恶痛绝，那么有没有什么办法能让这些人戒烟呢？
1.消除紧张情绪
很多烟民之所以养成吸烟的毛病，多半是因为工作紧张以及生活压力大所导致，详细很多人都是因为为了这两个原因才走上了吸烟的不良道路。如果是这两个原因导致你染上烟瘾，那么这个时候你需要做的就是拿走你周围所有的吸烟用具，同时还要改变工作环境和工作程序，这样便能帮助你有效的戒烟了。
比如在你的工作场所放一些无糖口香糖，或者是水果、果汁和矿泉水等，这些食物都可以帮助你控制吸烟的欲望。在戒烟的头几天你还可以做几次短时间的休息，并且还要注意多参加一些户外运动，这对你的戒烟之路非常有帮助。
2.体重问题
一般情况下戒烟之后体重会明显的增加，最常见的是增加加5-8磅。这是由于戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会通过吃更多的食物来代替吸烟，因此很多吸烟的人在戒烟的过程中都会增加好几斤。体重的增加是必然的，但这个时候烟民一定要注意控制体重的增长，比如像则更加运动量等，它可以增加运动量可以加速新陈代谢。
同时在吃零食的时候也要注意选择，最好是吃一些零脂肪的食物，同时还要注意度和谁，这样胃不会经常空着，就能帮助你有效的控制体重的增长了。
3.加强戒烟意识
戒烟的方法有很多，但最重要的便是加强你戒烟的意识，在戒烟的时候一定要注意明确目标改变工作环境，同时还要改掉一些与吸烟有关的老毛病。吸烟的人群还要注意主动想到不再吸烟的决心，有了这种决心以及意识之后，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
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