喝柠檬汁减肥，怎么喝更有效
幽幽乐 2014-07-23 07:45:00
喝柠檬汁减肥，怎么喝更有效
泰瑞莎‧张建议，每天早上可以喝一杯温柠檬水，刺激一下消化道系统，让身体排出废弃物。烹饪时加点柠檬汁、柠檬皮，对血糖控制颇有帮助。泰瑞莎‧张也提醒，减肥并非光靠柠檬就行得通，平常饮食还是要均衡，平常蔬菜、水果份量需要达到五份以上，且要尽量避免食用含糖食物或果汁、汽水等含糖饮料。
专家提醒，市售许多柠檬汁茶饮为了平衡柠檬酸度，多半添加许多糖份，若为了补充柠檬汁而饮用这些茶饮，很容易摄取过多热量，反而加重身体负担。建议不要将柠檬做为唯一水果来源，一天以两份水果为佳，两颗中、小颗柠檬相当于一份水果，平常水果选择要尽量多样化。
想要摄取柠檬汁，较理想做法是以柠檬汁入菜、调味，提升香气，或以柠檬水方式吸收柠檬营养成份。另外，柠檬汁中的维生素C很容易受光、热破坏，若要饮用温柠檬水，或要以柠檬入菜，处理时温度不宜超过摄氏七十度，维生素C较不会遭到破坏。更多相关文章推荐阅读——穴位按摩减肥，效果胜减肥药
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