冷水浴健身防病,5个步骤不可少
幽幽乐 2014-07-22 00:45:00
你也许熟悉用热水泡澡的好处，比如放松身心、促进血液循环等，但冷水浴的好处你未必了解。日本和菲律宾都有冷水浴的风俗，目的就是防治高血压、高血脂等疾病，还可用来减肥美容。既然冷水浴好处这么多，你是否也心动了呢？别急，在尝试冷水浴之前，先来看看冷水浴的步骤有哪些吧！
冷水浴的方法：科学五步走
1.冷水洗脸和洗足。在晨起或临睡前进行。水温由温热逐渐降低，一般由温暖季节开始。每次先用手摩擦，产生温暖感，然后浸入冷水，两足可互相摩擦，每次浸 1～2分钟， 擦干保暖。
2.冷水擦浴。先从上肢开始，然后擦胸、腹、背及下肢，用力不宜过大，以免擦伤皮肤。擦浴时间不超过 2分钟，随后用毛巾擦干，并用力摩擦，使皮肤发红。擦浴最宜在早晨锻炼身体后进行。
3.冷水淋浴。皮肤习惯冷水擦浴后，可以开始用水杓、喷水龙头冲淋全身，时间不宜长，最后也用干摩擦结束。
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