晒日光浴需要注意些什么呢
幽幽乐 2014-07-07 20:45:00
很早就有晒太阳养生的说法，所谓的日光浴，叫法高端，但很多人的理解依然是“晒太阳”，其实，日光浴可不是晒太阳那么简单，什么时候晒，晒之前要注意什么，怎么晒，都有讲究，下面一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧！
1、日光浴的锻炼方法。
日光浴的方法通常有两类：一种是全身日光浴，就是在合适的时间内，只穿内衣短裤，使皮肉直接接受日光照射。通常可取坐位与卧位，使日光照射身体各位置的时间尽可能相同。
另外一种是结合体育锻炼或者劳动时照晒，采用此法锻炼时，要注意身体各位置接受日晒的时间要基本相等。日光浴之后最好洗个澡，这对健康有利。
2、日光浴的时间。
进行日光浴的适宜时间和季节有关，春、秋、冬天最好在每日上午9～十二点；夏天在上午10点以前，下午5点之后为好。日光浴锻炼的时间，要循序渐进，因人而不同。尤其是夏天温度高，每回照晒5分就可以，之后渐渐增加。
3、日光浴注意要点。
餐后或者空肚子时不宜日光浴。因餐后日晒会影响消化，空肚子日晒容易导致头晕等副作用。
患病的老人通常不宜日光浴锻炼(除经大夫同意的慢性病)，尤其是发烧、心血管病患，高血压等慢性病患者。
日光浴时，要注意保护头部与眼睛，可以戴上草帽、白色帽或者用白手巾包头，要戴上太阳镜。
进行日光浴锻炼时，如发现皮肤明显发红与疼痛，要马上停止，以免皮肤灼伤。
微微健康网健康养生专家提醒：日光浴具有杀菌、消炎与增强免疫能力，保持与增强骨骼的弹性，增进创伤组织的愈合，增强造血器官等的作用，但只要注意以上几点，才能最大限度地保证日光浴的养生作用，否则可能适得其反。更多相关文章推荐阅读——养生须知：隔着玻璃晒太阳不能补钙
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