夏天不能午睡,打盹也有3个好处
2014-07-24 01:45:00
俗话说：春困秋乏夏打盹。“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”。越是高温燥热的天气越容易犯困，大夏天是不是总是不经意的打盹呢？中医揭示，夏天最好午睡，没有条件的话，打盹也是好的，夏天打盹至少有三个好处。
好处1：心脏更有力
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
好处2：免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
好处3：心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
微微健康网小编建议大家自己制定一个作息时间表，夏天最佳的就寝时间是22：00～23：00，最佳的起床时间是5：30～6：30。保持午睡的习惯，11：30～13：30是午睡的最佳时间，以一个小时为宜，遇上气温较低的凉爽天，可以多补补觉。更多相关文章推荐阅读——办公室午睡的5个小妙招
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