老人夏天失眠的原因有哪些
2014-07-03 10:51:51
夏天天气闷热容易失眠，特别是老年人。很多老人都有早睡早醒的习惯，但睡眠容易中断，睡的时间本来就少了，睡眠质量也不高，如果再加上夏天失眠，对健康养生是非常不利的。因此有必要了解老人夏天失眠的原因有哪些，以便给老人一个安稳觉。
1.睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2.睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3.睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4.睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
5.睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
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