幽幽乐 2014-03-03 00:45:00
你是否有失眠的烦恼?你是否知道自己的每次失眠原因是什么呢?美国《赫芬顿邮报》近日总结了10个让人意想不到的扰眠因素,帮你揪出扰乱睡眠的源头。
1.晚饭吃太晚。
如果你的饮食一直很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,就有可能对睡眠造成负面影响。
2.用薄荷味牙膏。
睡前刷牙是好习惯,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑,让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。
3.睡前看小说。
睡前看会儿书有助睡眠,但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量,可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。
4.睡前吸烟。
烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,如果你无法戒烟,至少在睡觉前不要吸烟,以免影响睡眠。
5.凉水洗脸。
用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。
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