夏季身体容易困倦乏力怎么办

qingyise| 2014-07-15 01:45:00
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夏季炎热,造成很多人常常感觉身体乏力,容易困倦,这给很多人带来烦恼,那么夏季乏力这种情况怎么才能改善呢?下面微微健康网小编告诉大家几个夏季养生的方法,让大家在夏季也能精神满满。

 

1、该睡就睡,不熬夜。

 

中医师认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。

 

2、尽量从事温和运动。

 

专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

 

太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。

 

所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。

 

3、避免吃太“浊”的食物。

 

夏天要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身体重量,使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。专家认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。

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关键词: 犯困 乏力 午休 午睡
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