产后可以吃什么蔬菜养身
幽幽乐 2014-06-30 17:45:00
产后调养很重要，因为产褥期由于产妇身体丢失一部分血液，需要及时地补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。最适合产妇多食的蔬菜有莲藕，黄花菜，黄豆芽，海带，莴笋这5种，有利母子健康。
1、黄花菜：特别适合做汤用，祖国医学认为它有消肿，利尿，解热，止疼，补血的功效，产褥期容易发生腹部疼痛，小便不利，脸色苍白，睡眠不安，多食黄花菜能消除以上症状。
2、海带：海带中含碘与铁比较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多食这类蔬菜，能增加乳汁里的含量。新生儿吃了这类乳汁，有助于身体的生长发育，防止因此导致的呆小症。
3、莴笋：是春天主要蔬菜之一，特别含矿物质磷、钙，铁比较多，能助长骨骼，坚固牙齿。莴笋有清热，利尿，活血，通乳的功效，适合产后少尿及无乳的人食用。
4、莲藕：莲藕营养非常高，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多食莲藕，能尽早去除腹内积存的淤血，促进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。
5、黄豆芽：黄豆芽中包含大量蛋白质，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性与韧性，防止产生出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
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