失眠吃什么好?中医来支招
幽幽乐 2014-06-30 07:45:00
很多人都有失眠的毛病，只是次数多寡的问题。中医认为，失眠的基本病机是肝腑不和、阴阳失交，长期下来就容易导致不寐，患者往往睡眠时间不足或睡眠品质太差，包括出现夜间难入眠、白天精神不佳、工作或学习效率差等情形。建议人们适量食用有益睡眠的药膳、食物，以及注意睡前的禁忌，如此将有助于一夜好眠。
失眠包括生心病三因素
张医师指出，如果是身体内部出现生理刺激的话，就容易影响正常的睡眠品质，包括过饱、过饥、便秘、疼痛、搔痒、大渴大饮等皆是，像这种情况只要避免生理刺激即可。
如果是疾病影响到睡眠品质，最好采用病因疗法，也就是消除疾病，然后进行治疗或改善失眠。
如果是心理因素导致失眠者，传统中医称为情志过极而致不寐，譬如白天过度紧张、整天忧心忡忡、恼怒、恐惧、抑郁等情绪，都能造成失眠。
对睡眠有益药膳食物
经常失眠的人们可以适当吃一些有益睡眠的食物，像是蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等皆是，还可以配合百合粥、莲子粥、伏苓饼、银耳羹、山药牛奶羹、芝麻糖、土豆蜜膏等药膳食补方，对于睡眠品质有帮助，不过，药膳应根据个人体质、症状选膳。
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