每天睡眠时间一定要够8小时吗
幽幽乐 2014-06-24 07:45:00
对于我们再熟悉不过的睡眠，很多人往往有一些固定的思维模式，比如认为睡眠时间一定要够八个小时，或者觉得睡得越多越好，也有人认为只要时间够了，早睡晚睡都一样。这些睡眠问题是否都正确呢？
问题一：每晚一定要睡满八小时才算足够？
每个人所需要的睡眠时间都不太一样，并没有说一定要睡多久才算足够。美国纽约大学心理学家裘斯‧瓦尔斯里本表示，无论晚上睡几小时，如果到了中午、下午都不会想打瞌睡，白天精神也都很好，代表晚上睡眠时间很足够，那就不需要多虑。
问题二：睡越多，越健康？
有些研究发现，与睡眠时间六到八小时的人相比，睡眠时间超过八小时者较容易提早面临死亡。加拿大英属哥伦比亚大学医学系助理教授钠吉普‧阿亚斯表示，对于这样的现象，医界还不知道到底是睡眠时间太长造成健康问题，还是睡眠时间太长本身就是疾病警讯、症状。举例来说，睡眠时间过长的人可能有睡眠呼吸中止症、忧郁症、糖尿病等问题，因此需要更多睡眠。
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