矫正扁平足的最有效方法
幽幽乐 2014-06-10 13:51:14
扁平足通常不能长时间走路或者站立、行走，站立的时候感到不适感或者疼痛。扁平足并不可怕，它完全可以矫正，有人采用穿矫正鞋来矫正。但是单一的矫正鞋并不能达到较好的效果。也可以采取健身的方法进行矫正，只需采取正确方法矫正，使扁平足能够彻底好起来。
矫正扁平足的最有效方法
1、分别用足尖，足跟，足底外缘着地走，各1至2分钟。
2、将双腿前伸，用力勾住足尖与绷足尖，而且尽可能使足外翻或内翻，保持20秒。
3、足尖向内环绕后再向外环绕，各做20回。
4、先把足背弓起再放下，连续做20回。
5、屈足趾，伸直，连续做多次，接下来再做足趾夹起橡皮球，沙袋等小物体。
6、足跟不离地，踝保持在背屈位，做足趾屈伸运动。
7、站立，足前掌用力顶地，接下来将足跟提起，放下，反复此动作。
8、下蹲，先把足尖着地，接下来再把足跟抬起，连续做起跑练习。
矫正扁平足，随时均可。可以在平常用双足的足心合抱一个小球，前后左右滚动，或者将一根直径为4cm的木棍放置在平坦的水泥地面，两脚站在木棍上，通过足部的力量，使木棍在脚心处反复来回滚动，以增进足弓的快速形成。更多相关文章推荐阅读——汗脚致脚臭脚气 偏方来帮忙
微微健康网版权所有，未经许可，不得转载。谢谢合作！
