快速瘦腿的六个小运动
幽幽乐 2014-05-19 04:45:00
别在埋怨腿粗没有曲线了，你采取行动了吗？瘦腿运动有很多，本文分门别类地介绍了瘦整个大腿、瘦大腿侧面、收紧大腿前部、拉长大腿肌肉等瘦腿运动，看看自己适合哪种吧！
快速瘦腿的六个小运动
1、瘦整个大腿的运动：站在地板上，把两手分别贴在两边的裤缝上。身体下蹲但是背部不能弯曲，使两手遇到脚趾。恢复到原来的姿势。这个动作要在3秒钟内完成，愈快愈好。
2、瘦大腿侧面的运动：躺在床上，使劲张开双腿，再逐渐还原。连续做10回。
3、收紧大腿前部的运动：坐好并且放松全身，缓慢地将两腿抬平，再缓缓地还原到原来的模样。尽可能做到缓慢，慢到腿部肌肉发抖，则效果最佳。可以多做几回。
4、拉长大腿肌肉的瘦腿行动：趴在床上，两个手放在下颌下。抬起左脚跟击打臀部，放下，再抬起右脚跟做一样的动作，来回轮换，各做10回。
5、消耗大腿脂肪的运动：躺在床上，把双腿抬起，收缩其中一腿时，伸直另外一腿，接下来双腿做相反的动作。注意动作的力量来自大腿，小腿要放松。动作要渐渐加快。
6、瘦大腿的运动：躺在床上，两腿伸直并且抬起，和身体成直角时停住，这个时候双腿竖直。接下来先使用左腿去压右腿，接下来右腿去压左腿，来回反复做15回。
在锻炼时，假如开始不适应强度比较大的运动，可以先从中等强度的来，这一样能起到减少大腿脂肪的功效。要按着自己的现实情况来，不要超负荷的做瘦腿运动。更多相关文章推荐阅读——夏季吃什么减肥瘦身效果明显？
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