如何减小肚腩 分清类型减得快
幽幽乐 2014-05-19 07:45:00
吃得多、不运动、长期久坐、便秘都会引起小肚腩，小肚腩严重影响形象，如何减小肚腩呢？平常可以多按摩肚子，多食高纤食物如紫菜，海带，芝麻等，还应该每日喝大量白开水。除此之外，要想减小肚腩见效快，最好弄清楚自己属于哪种肚腩。
如何减小肚腩 分清类型减得快
面对小肚腩还应该分清它的基本类型，肚腩基本可分成脂肪型，废气型和废物型三类，假如想解决小肚腩的问题，必须要清楚自己所属的类型。
1、脂肪型：脂肪型小肚腩的表现有两类：一种是由胃部开始凸出，然而以手指敲打时却没有声音；另外一种是由肚脐下面开始凸出，用两手拽起肚腩有7cm至8cm左右。对于脂肪型肚腩，在饮食方面要选择低热量的饮食，并且配合适量的有氧运动，这样则会有非常明显的减肥效果。
2、废气型：废气型小肚腩的主要症状是由胃部开始凸出，以手指敲打有非常空的声音。对于废气型肚腩，要避免身体积存太多废气，少食用豆类，椰菜等产气食物。
3、废物型：废物型小肚腩的主要症状是由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞感与硬物状。对废物型肚腩，要及时清理掉身体内废物，多吃用海藻类，蔬菜和菇类等水份含量高的饮食，最主要的是要注意及时排便，一定不要忍着。
通过吃一些特殊食物是可以减小肚腩的
例如下面几种食物：
含有大量纤维的食物：纤维可以有效减缓食物中所释放的能量，进而减弱脂肪在腹部聚集。假如我们每日摄取20g至25g纤维，那么就能够轻松减掉多余的脂肪。蔬菜、水果，谷物和面包均是不错的选择。
含有大量减肥营养元素的食物：维生素B2的减肥效果非常好，它可以增进细胞的氧化与全身代谢新陈的加快，于是非常轻松的控制了体重；它可以直接调节人体的代谢新陈，全面提高骨骼，肌肉的从新发育，极力增进脂肪代谢，因此有非常直接的减肥作用。并且维生素B2的减肥效果不会反弹。
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