四个瑜伽小动作预防上班族颈椎病

幽幽乐| 2014-05-15 18:45:00
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四、 眼镜蛇扭动式

 

1、俯卧、下巴贴地、双手掌向上放身体两边、

 

2、眼睛慢慢上看、颈椎、脊椎依次逐节向上拉起、

 

3、脊椎不能自动上拉时、双手放身体两侧、慢慢帮助上身上推、腹下压、背后挻、

 

4、上身慢慢左转、眼看左脚尖、保持3~5次呼吸.

 

5、反方向、左右为一次、做2~3次.

 

预防颈椎病方法很简单,坚持练习以上四个瑜伽动作,当然如果你认为太过麻烦,也可以试试中医推荐的穴位按摩法,具体内容推荐阅读——颈椎病怎么办?按摩三穴位巧治颈椎病

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