四个瑜伽小动作预防上班族颈椎病

幽幽乐| 2014-05-15 18:45:00
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上班族职业病中,颈椎病是最为常见的一种。长期面对电脑会造成脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀等症状,久而久之颈椎病就找上门。其实只要有空就练习下四个简单的瑜伽动作,就可以有效预防颈椎病。

 

一、半莲花脊柱扭转式

 

1、坐地、腿前伸、

 

2、屈右腿、右脚背放在左大腿跟处、脚掌向天、

 

3、右手从背后绕过抓右脚尖、左手抓左脚尖、

 

4、 以腰为轴、上半身转向右、眼看右后方.3~5次呼吸.

 

5、反方向、左右为一次、做2~3次.

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