经常熬夜对身体有哪些害处？如何缓解熬夜的危害
幽幽乐 2014-05-04 14:45:00
不少人有熬夜的习惯，一是工作原因，二是多年习惯影响，但经常熬夜对身体可不好，身体正常的运行规律被打乱，会损害器官的健康，女人经常熬夜的危害更大，更是容易长斑长痘。一起来详细了解下经常熬夜对身体有哪些害处，如果一定要熬夜，如何缓解熬夜的危害。
经常熬夜对身体有哪些害处
(1)体能与精力均会因睡眠不足明显降低，智力水平、集中精力的能力与决策能力也会受到程度不同的影响。
(2)不足、不规律的睡眠会严重影响学习进度，并且将大脑单位时间内能掇入的信息量减少将近一半，学习新事物极容易受挫。
(3)睡眠不足会提高压力中荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。睡眠过少也许会让您在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显降低。
(4)假如长时间熬夜，更会缓慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
(5)熬夜不但使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也不可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”。不规律的睡眠和压力，会影响内分泌代谢不完全，引起皮肤水份流失，容易造成皮肤暗淡、出现皱纹、长暗疮，及黑眼圈加重等，特别是上完妆后情况会更糟，妆非常难化均匀。在一连串的熬夜以后，假如觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还也许会患脂溢性皮炎。
(6)假如常常熬夜，正常运行规律则会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受程度不同的损害，进而危害健康，甚至缩短寿命。有人对长时间熬夜的人与坚 持早睡早起的人进行对照研究，发现常常熬夜的人长时间处于应激状态，一昼夜身体内各类激素的分泌量比较早睡早起的人平均高50%。
(7)过于劳累使身体的神经系统功能紊乱，导致身体内主要的器官与系统失衡，例如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的则会造成全身的应激状态、感染病患的概率相应提高。不规律、不健康的生活习惯，当然需要彻底改变过来，但是生物钟也并不是一两日就能调整到最好状态。
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