测一测：你的肠道够健康吗？
幽幽乐 2014-05-08 10:45:00
你的肠道是否健康，在去医院做专业检查之前，也可以借助一些简单的测试来判断，你的排便习惯就是最好的测试方法，排便的次数、重量、形状等都是判断你的肠道健康与否的重要标准。一起来测试下吧！
测一测：你的肠道够健康吗？
►排便次数
每天有1至2次排便，两天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半个多月才排一次，每次排便后，全家人就跟过年似的，奔走相告。
►排便色泽
健康的粪便应该是黄褐色的，黄褐色是胆汁的颜色，说明人体消化良好。
如果呈现的是红褐色、暗褐色，说明粪便在肠道内停留时间过长，进食高脂肪类食物过多。如果发现粪便呈紫色、黑色，则有食道、十二指肠或小肠出血的可能。总之，像婴儿般的黄/色粪便最理想。
►排便重量
现代的健康人，男士每天平均排便300克，女士每天平均排便200克，而有人统计，古人每天排便500至800克，不是因为古人能吃，而是因为他们吃的“不好”，都是些五谷杂粮、青菜麦麸，这些人体无法消化吸收的食物纤维会排除肠道内停留的粪便，所以便量大增。但现代人很“聪明”，大米去胚芽，苹果去果皮，越吃越“科学”。
►排便形状
由粪便堆积的这座金灿灿的“珠峰”应该是不硬不稀，形如盘蛇。大便中所含的水分比率决定粪便的硬度和形状，健康状态排出的大便是香蕉状，粪便含有70%至80%的水分。
粪便中的水分超过80%是软便；水分高达90%以上，就是腹泻，腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状。水分含量低于70%是便秘，低于60%，则肠道老化加剧。便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状。
无论是便秘还是腹泻，都需要补充功能性低聚果糖，增加肠运动，促进代谢。
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