经常倒立对身体有什么好处？
幽幽乐 2014-05-02 06:45:00
运动好处多多，那么作为运动的一种，经常倒立对身体有什么好处呢？倒立俗称“拿大顶”，是很多青年喜欢的一种活动，经常倒立可以减少腰腹部的赘肉，还能促进全身的血液循环，所以不妨多试试。
如何倒立？
一、双手倒立。
1:身体直立，双臂前上举，上体前屈，两手向前撑地，与肩同宽，略微含胸，单脚蹬地，另一条腿向后摆。
2:摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖上顶。
懒人叮嘱：倒立时，如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心后倾，掌根用力，稍冲肩。
二、单手倒立。
1:先做一个倒立。
2:当身体即将达到平衡位置时，双脚以膝关节向前弯曲，把腰伸直。
3:慢慢放开一只手，单手支撑身体倒立，双脚从膝关节渐渐弯曲，另一只手抓住双脚，保持动作1.5秒以上，结束时，双脚按起来的方向落地，动作成功。
倒立的诀窍
倒立是一项简易健康的运动，古代医学记载，这种姿势对治疗很多疾病都有着非常好的效果。但是一定要掌握要领。
1.第一次尝试运动的时候，由于适应问题，有可能会头痛，最好选择在毯子或柔软的布垫上练习。运动时集中注意力，将全部意识集中在头顶正中的“百会穴”。
2.头和手要始终固定保持在同一位置上。转动时要收紧下颔，做到保持整个身体平衡。
3.饭后2小时内或喝水过多不要倒立。动作完成后不要马上休息，可以进行一些简单的活动后，再休息。
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