治疗失眠的七大法宝，中医为你推荐
2014-05-09 17:45:00
5、来点富含色胺酸的食物
睡前喝杯热牛奶，是长久以来给睡不着的人的建议，为什么呢?因为奶制品含色胺酸，一种有助于睡眠的物质。需注意的是，肉类是高蛋白质的食物，比较不容易消化，就算想吃，也要很少量。
6、留意重口味、辛辣食物的威力
饱吃一顿后很难睡得舒服，因为睡觉时消化系统运作减缓，胃排空速度慢。专家指出，逆流性食道炎特别跟晚吃有关，所以，假如想吃大餐，应该至少离睡前4小时，晚餐时也要避开甜食、柑橘类、巧克力、可乐等。另外，辛辣的食物容易让人有胃食道逆流或大肠激躁症，睡前最好避免。
7、注意躲在细节的咖啡因
明明已经戒掉晚上喝咖啡的习惯，为什么还睡不好?事实上，即使一些咖啡因浓度也会干扰睡眠，例如巧克力、可乐、茶还有低卡咖啡。想要睡得好，中午过后还是少碰含咖啡因的食物为妙。另外，有些成药或处方药也含有咖啡因，例如止痛药、减肥药、感冒药、利尿剂等。这些药物含的咖啡因可能和一杯咖啡一样多，甚至更多。用药时，记得看仿单上有没有注明药物会影响睡眠，或造成失眠的提醒，必要时，跟医生讨论是否换药或停药。
失眠的方法介绍了那么多，还有一点也不要忘记，那就是尽量避免熬夜，晚上十一点至清晨六点是脏器排毒的时间段，需要人们的熟睡，才能顺利的进行排毒，所以说你必须先认识到熬夜、失眠的危害才能更好地解决失眠的难题。更多睡眠问题推荐阅读——睡眠质量不好多梦易醒吃什么调养？
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