夏季女性经期综合症如何调养?

 

经期综合症是很多女性都会有的,在月经快来或者是月经期间往往都会有一些症状,那么夏季女性有这些经期综合症该怎么调理呢?微微健康网小编建议女性夏季养生调理经期综合症可以用食疗的方法。

 

经期问题1:腹痛

 

在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

 

缺乏元素:Ω-3脂肪酸

 

痛经是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。

 

建议食用:三文鱼、金枪鱼,这两种鱼对女性养生改善经期腹痛是很有帮助的!

 

经期问题2:胸部不适

 

经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。

 

缺乏元素:维生素E

 

坚持服用维生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

 

建议食用:菠菜、谷物、植物油

 

经期问题3:失眠或睡眠质量低

 

在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

 

缺乏元素:色氨酸

 

据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

 

建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃

 

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