夏季男性养生最佳起床时间小常识
2014-05-27 21:45:00
我们常常说早睡早起对身体好，这样真的利于我们男性夏季养生吗?其实起床过早不利于心脏健康，那么我们男性在夏季什么时候起床对健康有帮助呢?下面一起来看看夏季男性养生最佳起床时间小常识吧!
夏季男性养生小常识之运动分三段：
健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。
第一段，20～30岁
运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备“资源”。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
第二段，30～40岁
主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。
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