补钙容易出现的误区你了解吗?
2014-05-13 19:45:00
钙是我们身体的重要元素，我们常常看到孩子和老人补钙的，因为孩子长身体需要大量的钙，老人补钙可以预防骨质疏松，但是很多人补钙往往存在误区，有哪些我们常见的补钙误区呢?下面一起来看看吧!
“活性钙”的误区
活性一般是指能够发挥作用，“活性钙”自然给人一种能够发挥钙作用的感觉。可倘若这样理解这个“活性”就错了。所谓“活性钙”是由牡蛎壳等水生贝壳经高温煅烧而成的混合物，多以氢氧化钙为主，重金属指标很高，腐蚀性强。曾有人做过实验，小鼠灌服活性钙可引起死亡，解剖后发现肠道充血。
因此，当服用较大剂量的活性钙时，常会引起恶心、呕吐、胃痛等不良反应。长期服用活性钙，会使胃的正常功能下降。与通常意义上的“活性”全无关系。其实现在这种“活性钙”应该叫煅烧钙，当时不知何因叫了“活性钙”，结果对人们产生了误导，以为这种钙最好，事实上这种煅烧钙的不良作用很大。
每片(包)钙制剂含钙量越高越好的误区
许多人以为，选择钙制剂应该选择含钙元素高的，高浓度钙制剂一定最好。比如1片含600毫克钙元素的钙制剂，若人们一天需要600毫克，1次服用，既够量又省事，其实这种吃法不科学，因为钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要在胃酸的作用下分解成钙离子，进入小肠后被吸收。在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般离解200毫克钙离子需要200～300毫升胃酸。一个人24小时分泌的胃酸总量为1500～2000毫升，食物进入胃后在胃内停留的时间大约是2～3小时，之后就被排空进入小肠。
在这2～3小时中，胃只能离解200～300毫克钙离子，多余的会以化合物的形式排入小肠。这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外，造成浪费不说，如此服用的人还会误以为自己每天服的量够了，失去对缺钙的警惕。由此可见，每片(包)钙制剂以含200～300毫克钙元素为宜，每天服2～3次，即可满足对钙的需要。
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