要想肠道健康吃什么食物最有效
2014-05-26 02:45:00
道健康不仅关系着消化吸收，更会影响免疫力，诱发疾病。肠道的健康对身体健康很重要，因此想要保持肠道健康，就要多吃粗糙的，或者黏滑的食物，比如粗粮、五谷杂粮等。
要想肠道健康吃什么食物最有效
粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出毒素和有害物。同样口感黏滑的食物，比如海藻类、菇类、木耳等食物，含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用，还非常温和，不会刺激伤害肠道。
除了清洁肠道外，粗黏的食物还有另一项本领：促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收，只能“穿肠而过”，但却是肠道内有益菌的“佳肴”。因此，摄入适量粗糙或黏滑的食物，肠道内菌群会保持在平衡健康态，有害物产生少了，身体就健康了。
肠道健康很重要，所以日常大家要多注意养护，不妨多吃一些粗粗黏黏的食物，养养你的肠道吧，希望这些对大家有所帮助!更多相关文章推荐阅读——夏季吃什么开胃又养胃？
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