打羽毛球好处 可减肥提高视力
幽幽乐 2014-04-23 16:45:00
不少人喜欢选择打羽毛球这种运动方式，但你了解打羽毛球好处吗？打羽毛球是一项要求人眼明手快，让全身得到锻炼的体育项目，打羽毛球好处多多，可减肥、提高视力、增强体质。
►打羽毛球好处：可全身减肥
此外，如果要达到全身减肥的目的，每日应当做半小时以上，每分钟心率为120至160回的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来讲，这正好相当 于一场低强度单打比赛的运动量。因此，长时间进行羽毛球锻炼，除了能令心血管系统与呼吸系统功能得到加强外，减肥作用亦是非常明显的。
►打羽毛球好处：锻炼关节
运动中锻炼者需要运以手腕与手臂的力量握拍与挥拍，还应该充分活动踝关节，膝关节，胯关节等位置，作出滑步，踮步与弓箭步等各类步态，因 此对于全身肌肉与关节的锻炼亦是非常充分的。在捡球，接球的过程中，不断地弯腰，抬头等，使腰部，腹部的肌肉也能够得到较好的锻炼。
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