失眠吃什么好？13种助眠食物任你挑
幽幽乐 2014-04-23 07:45:00
失眠吃什么好?帮助睡眠的食物有莲子、芦笋、核桃、大枣、葵花子、洋葱、莴笋、龙眼肉、香蕉、燕麦、菠菜、鸭肉、牛奶等，这些助眠食物能够有效的缓解心脾两虚、心火亢盛、胃气不和等原因造成的失眠。
1.莲子：具有养心益肾，健脾涩肠的作用。莲子包含淀粉，棉子糖，蛋白质，脂肪，磷、钙，铁等微元素。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
2.芦笋：具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。
3.核桃：具有补肾固精，养颜乌发，温肺定喘，润肠等作用。包含蛋白质，脂肪酸，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，铁，钙，镁等。核桃可以舒缓心情，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
4.大枣：具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
5.葵花子：具有治血痢，透肿毒，安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油，磷脂，β-谷甾醇，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，可以调节脑细胞的代谢，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
6.洋葱：具有清热化痰，解毒杀虫的作用。洋葱包含蛋白质，碳水化合物，硫醇，苹果酸盐，多糖，胡萝卜素，维生素A原，维生素B，维生素C，磷、钙，铁等营养物质。洋葱能够促进食物消化，舒张血管，适于心火亢盛，胃气不和引起的晚睡早醒。
7.莴笋：具有利尿通乳，补血养颜的作用，包含胰岛素激活因子，莴苣素，乳酸，苹果酸，琥珀酸，天冬碱，维生素B族，维生素C，胡萝卜素，蛋白质，纤维素及钾，磷，钙，铁等微元素。莴笋还具有舒缓紧张情绪的功效，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。
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